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Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine der beliebtesten und wirksamsten Entspannungstechniken unserer Zeit.

Diese Methode ist für alle Altersklassen eine einfach zu erlernende Entspannungsmethode.

Anfang des letzten Jahrhunderts konnte Jacobson nachweisen, dass die Herabsetzung der Muskelspannung die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden des Menschen
positiv beeinflusst.

Das Prinzip dieser Entspannung ist einfach. Muskelpartien werden angespannt und nach kurzer Zeit wieder losgelassen. Durch diesen Kontrast der Muskelspannung wird die eintretende Entspannung wesentlich intensiver wahrgenommen, als ohne vorherige Anspannung.

Positive Auswirkungen Besseres allgemeines Wohlbefinden Mehr Ruhe und innere Ausgeglichenheit Abbau von Ängsten und Schlafstörungen Minderung von Rücken- Schulter- und Kopfschmerzen Entspannung in Pausen und nach Feierabend Verbesserung der Konzentration


Entspannung


Autogenes Training

Eine der häufigsten angewandten, auch zur Vorsorge dienende, Entspannungsmethode nach Professor Heinrich Schulz. Das Training können Sie je nach Vorliebe und Übungserfahrung im Sitzen oder im Liegen durchführen.

Mit Hilfe dieser Entspannungstechnik können Sie lernen, sich selbst in kurzer Zeit zur Ruhe und in einen angenehmen Zustand der Tiefenentspannung zu bringen. Als Hilfsmittel dienen Ihnen einfache Formeln und Leitsätze. Dieses Training beruht auf der Erkenntnis, dass jeder in der Lage ist über die Konzentration körperliche Prozesse zu beeinflussen.

Positive Auswirkungen Innere Ruhe und Ausgeglichenheit Beseitigung von Schlafproblemen Verbesserte Konzentration Steigerung der Leistungsfähigkeit Gezielte Entspannung in Stresssituationen



Fantasiereisen

Tauchen Sie ein in die Welt Ihrer Fantasien... fühlen sie sich wohl und entstresst wenn Sie Ihr Entspannungspotenzial erreichen, um entspannt in Ihren Tagesryhtmus zurückzukehren.

Gehen sie mit mir auf die Reise und entdecken Sie mit mir eine Wüstenoase, tanken Sie Kraft im Feeenland und unternehmen mit mir eine Reise auf den Berg der Poisie auf Bali.


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